Психолог Шклярук Леся Володимирівна

Здається, що тільки варто лягти і доторкнутися головою до подушки, як ви миттєво заснете. Але замість цього ви годинами ворочаєтеся, не можете розслабитися і рахуєте овець, намагаючись заснути. Лише під ранок, занурюючись у короткий неспокійний сон, ви прокидаєтесь із відчуттям, що не спали взагалі. І так повторюється знову і знову…

Якщо такий стан стає регулярним, ймовірно, у вас безсоння.

Безсоння проявляється суб’єктивним відчуттям неякісного або недостатнього сну, засинанням довше 15 хвилин, а також ранніми пробудженнями навіть за сприятливих умов.

Визначити причини безсоння часто складно, оскільки воно може бути викликане багатьма факторами. Якщо на консультації з лікарем було виключено фізіологічні причини, варто звернути увагу на психологічне здоров’я. Стрес є однією з найпоширеніших причин безсоння. Робота, фінансові проблеми, сімейні або особисті стосунки, а також переживання можуть спричинити труднощі з засинанням. Згадайте ситуацію, яка сильно схвилювала вас, — можливо, ви обмірковували її знову і знову, що призвело до безсоння.